* مدربة التمارين الرياضيه وتمارين المقاومه المعتمده نغم تنصح الفتيات بالاهتمام دائما على الرياضه المستمره كأدنى حد تلات مرات أسبوعيا ، وذلك لبناء العضل والمحافظه على جمال الجسم واللياقه البدنيه والصحيه دائما .

    كما تؤكد "نغم" على ضروره وجود البروتين بالوجبات الغذائيه مشيرة الى ان الرياضه نشاط أساسي للحفاظ من خلال ممارستها على البشره والصحه النفسيه والجسديه وخصوصا مع تقدم العمر للسيدات. وتخفف التوتر والقلق وتحسن المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة  ، كما تعزز الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.

اضافة الى ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة.